Ben jij iemand die vaak ongewild ja zegt? Neem dan bedenktijd. Vraagt je moeder je bijvoorbeeld om samen uit eten te gaan terwijl je geen geld hebt? Zeg dan dat je haar daarover terugbelt. Dan kun je rustig bedenken of je iets kunt en wilt regelen. Of je kan iemand om advies of hulp vragen over hoe je op een goede manier nee kunt zeggen.